夏季急需補充膠原蛋白，你知道嗎？
炎炎夏日已經(jīng)到來，面對來勢洶洶的紫外線，炙熱感越來越強烈，這也是我們肌膚面臨大挑戰(zhàn)的季節(jié)，光靠防曬還不夠萬全。夏天的紫外線不僅會產(chǎn)生黑色素，還會讓肌膚的膠原蛋白迅速流失。那么如何在夏日補充膠原蛋白呢？
為什么夏季要補充膠原蛋白？
高溫加速膠原蛋白流失
夏季高溫會加速體內(nèi)膠原蛋白的流失，新陳代謝速度會明顯加快，自由基的活躍程度上升，導致體內(nèi)膠原蛋白的流失加速，影響皮膚的彈性和緊致度。
夏季陽光中的紫外線輻射明顯增強，紫外線穿透皮膚表層，直接作用于層的彈性纖維和膠原蛋白，破壞彈性纖維和膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，使其失去原有的彈性和支撐力，出現(xiàn)皺紋、細紋、膠原缺失和色素沉淀等問題。
夏季不規(guī)律的生活作息
夏季的不良生活作息習慣會進一步加劇膠原蛋白的流失。
夏季人們往往喜歡攝入各種冷飲、甜品和速食等混雜的食物，這些食物往往缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，無法滿足身體對膠原蛋白的需求。
此外，夏季的夜生活更加豐富，人們?nèi)菀装疽梗卟蛔銜绊懮眢w的修復和再生能力，從而進一步導致膠原蛋白的流失。
如何補充流失的膠原蛋白？
飲食攝入
少吃高GI食物，不碰煙酒，多吃蔬菜、水果、堅果，以及富含膠原蛋白的雞蛋、魚類和海產(chǎn)品等，也可以選擇膠原蛋白補充劑和保健品等，可以有效為機體補充膠原蛋白。
市面上有多種膠原蛋白補充劑，如膠原蛋白口服液、膠原蛋白片、膠原蛋白肽等，這些補充劑通常以小分子形式存在，易于被人體吸收。但需要注意的是是無添加的小分子膠原蛋白肽。
正確護膚，規(guī)律作息
進行戶外活動要做好防曬，使用防曬用品，減少紫外線對皮膚的直接傷害，不要過度清潔；同時不熬夜、早睡早起，保持室內(nèi)涼爽、通風，有助于提高睡眠質(zhì)量。保證充足的睡眠和適當?shù)倪\動能提高身體的新陳代謝，能保持皮膚的健康。
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